什么是跆拳道？（初学者必备的基础知识）

跆拳道是一种源自韩国的武术，它的技巧包括踢、格斗、防卫等，是一种富有挑战性和刺激性的运动。跆拳道不仅可以锻炼身体、提高身体素质，还可以培养自我保护能力、增强自信心和自我控制力。对于初学者来说，了解跆拳道的基础知识是非常重要的，下面就来介绍一下跆拳道初学者必备的基础知识。

一、跆拳道的历史

跆拳道的历史可以追溯到韩国的三国时期，当时的战士们为了保护自己和家园，发明了一种能够在战争中使用的武器，这就是跆拳道的前身。随着时间的推移，跆拳道逐渐发展成为一种体育运动和武术，于1975年被正式列为奥运会比赛项目，至今已经成为世界上广受欢迎的运动之一。

二、跆拳道的基本技巧

跆拳道的基本技巧包括踢、格斗、防卫等，其中最为重要的是踢技。跆拳道运动员要掌握各种踢技，如前踢、侧踢、后踢、回旋踢等，这些技巧需要不断的练习和磨练才能掌握。拳击也是跆拳道的重要技巧之一，包括直拳、钩拳、勾拳等，同样需要不断的练习和磨练。

三、跆拳道的装备

跆拳道运动员在比赛和训练中需要佩戴一些特定的装备，以保护自己的安全。其中最为重要的是保护头部的头盔，它可以有效的保护头部不受到伤害。还需要佩戴护胸、护腿、护手等装备，以保护身体的各个部位。

四、跆拳道的比赛规则

跆拳道的比赛规则非常严格，主要包括以下几个方面：

1.比赛时间：比赛时间为3个回合，每个回合为2分钟。

2.比赛分数：比赛分数由击打对手的部位、技巧难度和效果等因素综合评定。

3.比赛裁判：跆拳道比赛需要由3名裁判评分，以确保比赛结果的公正性。

4.比赛规则：跆拳道比赛中不允许使用头部攻击、背部攻击、咬等不道德的行为，否则将被判定为违规行为。

五、跆拳道的训练方法

跆拳道的训练方法包括基本动作练习、技术训练、体能训练和心理训练等，其中最为重要的是基本动作练习。跆拳道的基本动作包括踢、跳跃、翻滚等，需要不断的练习和磨练。还需要进行体能训练，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等，以提高身体素质。心理训练也是跆拳道训练的重要组成部分，可以帮助运动员提高自信心和自我控制力。

总之，跆拳道是一项非常有挑战性和刺激性的运动，它可以锻炼身体、提高身体素质，还可以培养自我保护能力、增强自信心和自我控制力。对于初学者来说，了解跆拳道的基础知识是非常重要的，只有掌握了这些基础知识，才能更好的进行跆拳道的训练和比赛。